Il programma Fitness Assistant, sviluppato dalla X3M Software (disponibile sia come programma installabile, sia in versione portable) permette di gestire le attività svolte, gli allenamenti in palestra e di registrare i pasti fatti nel corso della giornata per arrivare a stabilire le calorie bruciate nel corso della giornata.

La sua principale funzionalità è proprio quella di gestire il proprio peso corporeo (dimagrire, aumentare o rimanere stabile su un determinato peso); in base al “peso target” impostato dall’utente il programma calcola automaticamente un piano per raggiungere l’obiettivo prefissato. Ovviamente i dati saranno tanto più attendibili quanto precise saranno le rendicontazioni delle attività fisiche svolte e dell’apporto calorico ottenuto dall’alimentazione.

Il programma permette di gestire (e quindi di inserire, modificare e cancellare) le principali attività fisiche (passeggiata, corsa, nuoto, giardinaggio ecc), gli esercizi in palestra (il programma dispone di un gran numero di esercizi a corpo libero o con i pesi) e i cibi assunti (è anche possibile combinare i singoli cibi per creare dei menù più completi ed elaborati).

Inoltre è possibile organizzare gli esercizi per la palestra in workout, comprendenti una fase di riscaldamento e una fase di defaticamento. Per ogni esercizio è possibile specificare il numero di set e di ripetizioni e il peso utilizzato. I numerosi esercizi che accompagnano il programma sono divisi per tipologia di esecuzione, per complesso muscolare interessato e in base agli attrezzi necessari per il loro svolgimento; ovviamente è possibile aggiungere nuovi esercizi e allegare anche una immagine a corredo (che può essere visualizzata sulla stampa cartacea del workout).

Oltre ai cibi presenti nel programma è ovviamente possibile inserire nuovi cibi con le relative calorie e con le relative componenti nutrizionali (grassi, carboidrati, zuccheri ecc.). Sulla base dei cibi inseriti è possibile creare dei menù più complessi ed articolati per registrare in modo accurato le calorie introdotte con i pasti.

Ovviamente il programma è in grado di generare numerosi report per monitorare gli avanzamenti e i progressi fatti nel corso dell’utilizzo del programma.